Як зміцнити імунітет після зими: ТОП 5 порад від лікарів “ОН Клінік”

Імунітет може бути вродженим або набутим. Вроджений імунітет надає захист відразу після контакту з патогенами, тоді як набутий формується після перенесених хвороб або вакцинації. Імунна система організму складається з органів, клітин та молекул, таких як лейкоцити та антитіла, які працюють разом для боротьби з інфекціями і підтримки здоров’я. Ослаблення імунітету може бути викликане різними факторами, такими як стрес, неправильне харчування, недостатня фізична активність, недосипання, часті інфекції або прийом деяких ліків.

У зимовий період імунітет часто ослаблюється через декілька причин. Зменшення сонячної активності, недостатнє вироблення вітаміну D, нестача вітамінів та мінералів у раціоні, часті застуди, зниження фізичної активності, нестача свіжого повітря, стрес та порушення режиму сну можуть призводити до послаблення імунітету. Лікарі рекомендують збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, достатній сон, управління стресом та відмову від шкідливих звичок як способи зміцнення імунітету.