Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть негативно вплинути на якість сну, зменшуючи час сну на 43 хвилини. Дослідники зібрали дані від 15 тисяч активних людей і виявили, що тривалі та інтенсивні тренування перед сном можуть ускладнити засинання та погіршити якість сну. Вчені рекомендують закінчувати тренування якомога раніше або вибирати менш інтенсивні види вправ для поліпшення якості сну.